Week 5, wat een week!

We zijn nu al weer 5 weken met Evi aan het trainen. Het vliegt voorbij! Deze week heb ik, voor het eerst in lange tijd, de kaap van de 5 km overschreden. Deze week ook begonnen met het dukan dieet, het fameuze surimi dieet. Na 5 dagen is er 1,5kg af. Niet fameus, maar ik heb dan ook af en toe gezondigd... Komt wel goed! Maar het doel is 13kg af, zodat ik tegen april in topvorm ben voor de eerste benchmark: de 10miles van antwerpen. Misschien wel nog eens onder de vlag van Total.:-)
Volgende week ga ik beginnen met een trainingsschema ineen te boksen dat lopen, zwemmen en fietsen combineert maar met het accent op lopen. Heb een inspirerend boek gelezen over de Ironman en de trainingen, misschien moet ik me eens bezig houden me een goede planning.
Deze week was een leuke week, heb snel gelopen, maar ook heel traag. Rustig gefietst en lekker gezwommen. Volgende maand rustig verder doen en vanaf januari gaan we trainen gelijk ne echte :-)

Maandag: vandaag niets gedaan, rustig gehouden. Was ook nodig, recuperen is even belangrijk dan het trainen.
Dinsdag: omwille van omstandigheden, is het niet gelukt om te gaan fietsen. 's Avonds wel gaan zwemmen, was wel nodig om me eens te laten gaan. Nog even en ik ga denken dat ik een halve vis ben!
woensdag: vandaag gingen Evi en ik terug op stap. Les 13 alweer. 's morgens waren we ermee weg. 33min lopen en 5,2km doe, amazing! Ok heb me niet ingehouden, maar ook niet echt zwaar doorgelopen. Raar maar het ging me goed af! Vandaag begonnen met het Dukan dieet. 83,3kg om te starten, 69 om te eindigen. Zal niet simpel worden.
Donderdag: eerst stukje gaan fietsen, hr onder de 140 houden was de boodschap. 30km in 1u17 of 23,6km/h. Daar was ik dik tevreden mee. De komende maanden wil ik daar nog 5km/h bij krijgen bij die hr. Ook nog gaan zwemmen, ging weer lekker! Beetje het gevoel dat ik elke week sterker wordt. Maar het wordt moeilijker omdat ik op veel meer moet letten...
Vrijdag: 's morgens les 14 met Evi, weer die laap van de 5km over. Moet temperen, gaan me anders in frennen lopen. 's middags met de vrouw naar de sauna, lekker genieten en niet meer sporten, soms moet dat ook kunnen.
Zaterdag: verder aan het lezen geweest en vooral genoten van het gezinsleven. Wat gaan winkelen, wandelen en op tijd gaan slapen.
zondag: bezoekmoment voor de kleine, schema wat aangepast en 's middags iets gaan eten met de vrouw. Wat gedroomd over een chateau in La Douce. Maar ook over ons huis en vooral proberen zwijgen over de IronMan. Af en toe de focus op andere dingen verleggen. Daarna toch gaan lopen aan een hr minder dan 140. Ik ga proberen 1 training per week te knallen, 2 per week puur op hartslag. En nu zorgen voor een planning, dat mijn vrouw mij rap voor gek kan verklaren ;-)


Tot volgende week!
- Posted using BlogPress from my iPad